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负热量食物有哪些多吃负热量食物少胖十斤

发布时间:2019-09-13 03:49:50

  负热量食物有哪些多吃负热量食物少胖十斤

  我们的肥胖,多是由于我们摄入的热量大于我们人体运动消耗所需的热量,然后多余的热量就会转变为脂肪贮存在我们体内,因此我们就会变胖,变肥,脂肪变多。所以,我们在平时吃食物时,要注意食物的热量!负热量的食

  我们的肥胖,多是由于我们摄入的热量大于我们人体运动 消耗所需的热量,然后多余的热量就会转变为脂肪贮存在我们体内,因此我们就会变胖,变肥,脂肪变多。所以,我们在平时吃食物时,要注意食物的热量!负热量 的食物即使是多吃,我们摄入的总热量还是很低的,多吃低热量食物有助于我们减肥。那低热量食物有哪些呢?

  哪些食物属于负卡路里食物?

  一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

  负热量食物有哪些

  蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

  水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

  果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

  如何食用负卡路里食物?

  不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

  1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

  2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

  长期食用负卡路里会否对身体有害?

  从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到减肥目的。

  但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。

  另外,部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等),长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。

  温馨小Tips:大家对负卡食物的误解

  一、饮料类:加速新陈代谢

  1、水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

  2、奶制品每日饮用次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

  3、绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

  负热量食物有哪些

  二、蔬菜类:能促进血液循环

  4、菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

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